這周日就要入伏了，三伏天被稱為“最難熬的日子”，但也是養生的好時節。
今年的三伏共計30天：
初伏：7月20日至7月29日，共10天；
中伏：7月30日至8月8日，共10天；
末伏：8月9日至8月18日，共10天。
今年的三伏只有30天，打破2015年以來持續十年的40天“加長版”模式，為十年“最短三伏”，比往年足足少了10天！
中醫認為，三伏天是“冬病夏治”的黃金期。但是，今年三伏周期縮短，濕熱更為集中，人出汗較多，氣隨津液外泄，脾胃負擔反倒更重，只要稍微一貪涼或是暴曬，就有可能讓寒濕或者暑邪乘虛而入，因此祛濕、驅寒的挑戰更艱巨！
三伏，身體排寒氣的好機會！
三伏天橫跨小暑與處暑之間，暑熱與濕氣交織，這種暑熱高溫，恰恰為“冬病夏治”提供了調理時機！
三伏冬病夏治是什么原理呢？
要理解冬病夏治，得先明白“冬病”到底是怎么來的。中醫認為，人體健康的關鍵是“陰陽平衡”。
陽氣就像身體的“小太陽”，負責溫煦臟腑、抵御外邪；陰氣則像“守護者”，滋潤濡養各器官。
如果陽氣不足，尤其是肺、脾、腎，一旦這三處陽氣虛弱，身體就會像“漏風的房子”——寒邪、濕邪這些“壞分子”就容易乘虛而入，藏在經絡、關節、臟腑里“貓冬”。
到了冬天，自然界陽氣最弱，人體為了保暖會收縮毛孔、減少出汗，陽氣更難發散。這時候，潛藏在體內的寒邪就會被“凍住”，不斷刺激病灶：
比如寒邪停在肺里，就會引發哮喘、咳嗽；
停在關節里，就會導致關節冷痛；
停在脾胃里，就會腹瀉、胃寒……
這就是“冬病”的本質——陽氣不足+寒邪內伏。
冬病夏治，即在一年中天地陽氣最旺的夏季進行治療一些在寒冷的冬季易發生、復發或加重的疾病。
三伏天的三重祛寒濕優勢，正是“冬病夏治”的天然助力：
1、天地間的陽氣至旺，可以通過一些養生技巧，借助自然界較為旺盛的陽氣，激發和補充人體的陽氣，通過為身體溫補和積蓄陽氣的方法，來為秋冬抵御外寒、防止舊病復發筑牢根基。
2、皮膚腠理大開，三伏天人體毛孔張開，有助于寒濕和汗液一起排出體外，就像打開了身體的“排寒大門”，而且此時借助外力和藥物（比如艾灸和三伏貼），藥物更容易通過開放的毛孔進入寒濕聚集之地，實現精準攻克寒濕！
3、氣血循環加強，天熱促使人體氣血循環如同奔涌的河流，既能將藥力精準輸送到病灶，又能裹挾寒邪排出體外，避免“閉門留寇”。
這6類人一定不要錯過，三伏天驅寒濕、冬病夏治！
①需亞健康調理，抵抗能力差、陽虛、氣虛的人；
②有風濕免疫疾病，頸肩腰腿疼、關節疼痛的人；
③有消化系統疾病，脾胃虛弱、常腹瀉等問題的人；
④有婦科疾病，痛經月經不調等問題的人；
⑤有呼吸系統疾病，常咳嗽、哮喘。支氣管炎的人；
⑥有兒科疾病，易感冒、脾胃虛弱等問題的孩子。
趁熱養生
三伏養生實用攻略
1、艾灸：身體陽氣
艾灸是通過燃燒由艾絨制成的艾條、艾柱，激發藥物作用，刺激穴位。艾草性辛溫，能通十二經、逐寒濕，被稱為“純陽之草”。三伏天艾灸，相當于給身體“加把火”，能快速提升陽氣。
居家養生可以選擇艾灸這3個打開身體“陽氣開關”的穴位：氣海、關元、足三里。
方法：每穴灸15-20分鐘，皮膚潮紅溫熱為度，避免燙傷。艾灸時間優選9-11點或14-16點，最晚不超過21點。
如果你本身寒濕比較重 ，自己在家艾灸過于炎熱，或者沒時間自己灸，可以來到李良濟，體驗特別適合三伏天的三伏灸！
李良濟三伏灸，采用的是施灸面積更廣的鋪姜灸，在人體“陽氣之海”的督脈上施以隔姜灸，不僅有助于為身體溫補陽氣，還能驅寒排濕，改善虛寒體質，實現冬病夏治的作用。
2、三伏貼：調理虛寒類疾病
三伏貼，可謂是冬病夏治中最常見的手段了。三伏貼多是用辛溫、散寒補陽、走竄滲透強的藥物磨成粉，調制而成膏狀，貼在肺俞、大椎、關元等特定穴位上。藥物通過皮膚滲透進入經絡，刺激穴位，激發陽氣，從而達到“驅寒治病”的效果。
而在一年中陽氣最盛的三伏天去貼敷，人體毛孔腠理張開，更有利于藥力的吸收（從防治效果的角度來說，三伏天時使用效果最好）。
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3、食補：溫補陽氣
在三伏天，還可以適當吃點羊肉，可燉煮一些當歸生姜羊肉湯，寒冬吃羊肉是常識，但其實在夏天少量食用也能起到溫補氣血的效果。不過要適量，每周不超過1次。
三伏天可適量飲用姜棗茶，用生姜+紅棗煮水，晨起喝一杯，起到驅寒暖胃的效果。或者直接選擇李良濟的紅棗老姜湯，早上或者上午喝上一杯，好好暖暖脾胃，養養陽氣！
4、拔罐和刮痧：祛濕排毒
三伏天是一年中最熱的時段，這時候氣溫高、濕度大，人體的濕氣也容易加重。拔火罐，有行氣、活血、消腫、止疼、解除疲勞的作用，能夠幫助身體排出濕氣，緩解不適的癥狀。
刮痧，是通過刺激體表的經絡腧穴，來起到調暢氣機，疏經通絡，活血祛瘀的效果的。刮完之后會皮膚會有火熱的感覺，同時也會感覺渾身都通暢了，哪哪都舒坦！
三伏天是自然賜予人體的“修復窗口期”，此時天地陽氣鼎盛，正是打開身體門戶，將深藏的“寒債”一舉清還的關鍵時機。
莫讓這黃金三十天在空調冷飲中虛度！把握三伏，科學調養，打一場漂亮的祛濕排寒“攻堅戰”，為秋冬的健康生活打下堅實基礎。
