最近幾天，氣象部門(mén)持續(xù)發(fā)布高溫預(yù)警！預(yù)計(jì)蘇州七月上旬以晴熱天氣為主，氣溫呈持續(xù)攀升狀態(tài)，周一至周五最高36—37℃，周日最高氣溫更是將直沖39℃！
而且未來(lái)十天每天都是高溫，最低氣溫都在28℃以上，最熱的三伏天即將到來(lái)！
三伏天：“祛寒濕”的好時(shí)機(jī)
今年的三伏天總共30天：
初伏：2025年7月20日—7月29日（10天）
中伏：2025年7月30日—8月8日（10天）
末伏：2025年8月9日—8月18日（10天）
“熱在三伏、冷在三九”，最熱的時(shí)候，也是排濕祛寒最佳的時(shí)段！
這段時(shí)間陽(yáng)氣旺盛，人體陽(yáng)氣也達(dá)到四季高峰，此時(shí)體表毛孔打開(kāi)，很多在里的寒、濕、痰被排出的機(jī)會(huì)就比平時(shí)更大一些。就像晾衣服，大太陽(yáng)底下暴曬幾個(gè)小時(shí)就干透了。對(duì)于虛寒的、陽(yáng)虛的、體內(nèi)寒濕重的人，三伏天是個(gè)黃金調(diào)理期。
今天為大家分享8種方法，教你如何驅(qū)外寒、散內(nèi)寒，祛濕~
最方便的三伏養(yǎng)生法
1、曬背
人體后背為陽(yáng)，有很多陽(yáng)脈循行分布，曬背是運(yùn)用自然界的陽(yáng)氣來(lái)補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，同時(shí)還能祛寒除濕、改善體質(zhì)，不過(guò)曬背雖好，但是要求卻很多！
時(shí)間選擇：可以選早上9點(diǎn)前，或者下午4點(diǎn)后，建議選擇陽(yáng)光不是特別強(qiáng)烈的時(shí)候，尤其要避開(kāi)中午，避免中暑和曬傷。
別曬太久：第一次可先曬10~20分鐘，先了解自己身體的耐受度，如果覺(jué)得舒服還能接受，可以循序漸進(jìn)適量增加時(shí)間。
2、喝姜棗茶
俗話說(shuō)的“冬吃蘿卜，夏吃姜”。日常飲食中，可以多放姜，或者喝喝姜茶，搭配紅棗和紅糖的姜棗茶就是不錯(cuò)的選擇！
當(dāng)然如果覺(jué)得自己搭配把握不好量，而且搭配熬煮麻煩，您可以直接選擇李良濟(jì)紅棗老姜湯固體飲料，獨(dú)立袋裝，日常飲用，撕開(kāi)沖泡即可！
3、泡腳
泡腳又稱足浴，是中醫(yī)外治足療法之一，至今已有數(shù)千年的歷史。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“泡腳祛寒，消百病”。
如果寒濕比較重，可以在水中加入艾葉、生姜、蔥白，水溫一般39~42度比較合適，以身體覺(jué)得微燙且舒服為準(zhǔn)。可以直接選購(gòu)李良濟(jì)的泡腳方，堅(jiān)持整個(gè)三伏天，讓身體好好排出寒濕！
最不可錯(cuò)過(guò)的三伏養(yǎng)生法
4、做三伏灸
三伏灸，又稱鋪姜灸、督脈灸，在人體督脈上行隔姜灸，將經(jīng)絡(luò)、腧穴、艾灸、藥物多種療法作用融為一體。
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根據(jù)施灸對(duì)象體質(zhì)進(jìn)行，借助督脈總督陽(yáng)氣的作用以激發(fā)人體自身的陽(yáng)氣，又將這種溫?zé)幔ㄟ^(guò)復(fù)雜有序的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)傳遞至全身，以疏通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、補(bǔ)元?dú)狻?/p>
這個(gè)夏季，建議你一定要抓住養(yǎng)生黃金期，來(lái)李良濟(jì)做做鋪姜灸，幫助身體補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣、排排寒濕！
除了鋪姜灸，還有雷火灸、木盒灸、機(jī)器人艾灸等艾灸形式也很適合夏季養(yǎng)生，您可以點(diǎn)擊下方圖片線上團(tuán)購(gòu)，線下體驗(yàn)~
5、敷貼三伏貼
冬病夏治中常用的治療方法為中藥穴位貼敷，也就是我們常說(shuō)的是“三伏貼”。
在一年中陽(yáng)氣最盛的三伏天，以溫陽(yáng)之物進(jìn)行敷貼，散寒溫經(jīng)，可以調(diào)動(dòng)人體陽(yáng)氣，使很多以“寒”、“濕”、“虛”為主要病因的疾病得到調(diào)理。
三伏天里，天氣炎熱，皮膚毛孔張開(kāi)，膏貼成分也更容易滲入皮膚被吸收，此為“三伏貼”發(fā)揮效果的好時(shí)機(jī)。李良濟(jì)三伏貼已經(jīng)開(kāi)啟敷貼預(yù)約，四家醫(yī)館均可敷帖。
6、拔罐
俗話說(shuō)“熱在三伏”，三伏天是一年中最熱的時(shí)段，這時(shí)候氣溫高、濕度大，人體的濕氣也容易加重。
而拔罐作為一種中醫(yī)理療方式，有行氣、活血、消腫、止疼、解除疲勞的作用，能夠幫助身體排出濕氣，緩解不適的癥狀。
這段時(shí)間你可以走進(jìn)李良濟(jì)理療館，讓專(zhuān)業(yè)人員為自己拔罐，好好調(diào)養(yǎng)一下身體！
7、刮痧
刮痧，是我們傳統(tǒng)中醫(yī)的一個(gè)治療手法，通過(guò)刺激體表的經(jīng)絡(luò)腧穴，來(lái)起到調(diào)暢氣機(jī)，疏經(jīng)通絡(luò)，活血祛瘀的效果的。
夏至暑濕盛行，人不免心煩氣躁，精神倦怠，睡眠也容易受到影響。這時(shí)候不妨嘗試刮痧療法，以達(dá)到清熱祛濕，解暑除煩的功效。
而且盛夏在后背刮痧，可鼓舞陽(yáng)氣、祛除寒氣，對(duì)緩解哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病效果好。（內(nèi)容參考廣東中醫(yī)藥）
8、做推拿
三伏天也是頸肩腰腿疼最佳治療期，此時(shí)天氣炎熱，人體血液循序加快，有利于帶走局部“垃圾”，消除水腫和炎癥。
此時(shí)人體腠理開(kāi)泄，對(duì)頸肩腰腿痛的患者進(jìn)行“冬病夏治”，能很好地調(diào)節(jié)人體臟腑功能，行氣活血，改善體質(zhì)，祛除風(fēng)、寒、濕、邪，達(dá)到治療目的，有助于徹底清除病根。
另外，三伏貼也是孩子調(diào)理體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力的黃金時(shí)期。除了貼三伏貼，還可以做小兒推拿，防治兒童慢性肺、脾系病證和虛寒性疾病，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，讓孩子在夏日里也能健康成長(zhǎng)。
夏天里，可以帶孩子來(lái)到李良濟(jì)理療館，來(lái)做做小兒推拿，幫助孩子提高體質(zhì)，點(diǎn)擊下方即可線上團(tuán)購(gòu)！
濕氣不走，又胖又丑；寒氣在體，百病由生！
三伏天即將到來(lái)，以上三伏養(yǎng)生的方法，趕快用起來(lái)吧，趁著伏前和三伏這段時(shí)間，讓身體好好拍拍寒濕淤堵~
