助力中高考 | 好睡、緩壓、安神......這些考前調養的訣竅，一定要收藏！日常養生也適用哦~
2025-06-03 17:38:39
寒窗苦讀十幾載，又是一年高考季！
面對高考 不少孩子
或許已為進入心儀的大學做足了準備
卻又難免緊張，
不必擔憂，這些小貼士來幫忙
助力孩子從容迎中高考！
高考前夕很多考生會出現情緒異常，醫學稱“夏季情感障礙”，此時養心關鍵在于“清”。首先要使思想平靜下來，不要庸人自擾。防止心火內生，當“懷冰在胸”，心靜自然涼。
保持恬靜的心理狀態，以最佳心理狀態，迎接考試。特別是家長千萬不要給壓力，因為無形中增加同學們的壓力，該提醒就提醒，其它的就不用多說了。
另外也可以提前準備一個幽香的中藥香囊，養心安神又驅蚊。
如果出現過度的焦慮，可以這樣做：
如果過度焦慮，可能出現心率加快、手抖、腹瀉、出汗等癥狀，此時可以通過兩個方式快速緩解：
1、深呼吸
放慢呼吸頻率，盡量用腹式呼吸，將手放在肚子上，感受隨著呼吸，腹部逐漸鼓起來、癟下去。
2、按穴位
①勞宮穴——虛握拳，中指對應的位置，按壓有明顯的酸脹感即可。
②內關穴——用力攥拳，手腕往回稍微窩一下，手腕內側會有兩根筋隆起；再用另一只手的三根手指（食指、中指、無名指）并攏，放在手腕橫紋上，穴位就在這兩根筋之間的凹陷處，按壓有明顯的酸脹感即可。
臨近考試，不少考生會出現睡眠質量下降，甚至每天只睡5-6個小時，第二天就會犯困，記憶力和注意力下降，導致學習效率低下。
睡眠是人整理學習記憶的過程，保證充足的睡眠才能使人有良好的記憶力和清醒的頭腦，不要熬夜復習到深夜一兩點，否則晚上睡不好、白天沒精神，就容易形成惡性循環。
推薦調養：
①每晚睡前用熱水泡腳，促進血液循環，改善睡眠，可以選擇李良濟泡腳方，中藥泡腳，助力好眠；
②食養助睡眠，直接選擇李良濟的酸棗仁晚安膏。
酸棗仁自古以來就被認為安神助眠“神器”，《藥典》記載其甘補酸斂，性平，入心、肝、膽經，養心補肝，寧心安神，斂汗，生津。用于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。
李良濟專業藥師，參考醫圣張仲景調理失眠的“酸棗仁湯”，遵循藥食同源的原則，精心組方！
選用選出優質酸棗仁，搭配搭配龍眼肉、覆盆子、蓮子、百合、烏梅、桑椹、大棗、茯苓、淡豆豉等原材，經過傳統膏方技藝，熬制而成。
李良濟酸棗仁晚安膏，還通過了斑馬魚實驗功效認證，表明其對斑馬魚具有改善睡眠的功效。
斑馬魚的生理、發育和代謝與哺乳類動物高度相似，能可靠模擬和預測人類生理、病例過程。在遺傳方面，斑馬魚與人類基因序列具有高度同源性，超過 80%的人類疾病相關基因存在于斑馬魚中。這意味著用斑馬魚所做的藥物實驗結果在多數情況下同樣也適用于人體。
李良濟酸棗仁晚安膏，適合焦慮、壓力大、脾胃虛、氣血不足的人。
不僅考生可以喝，平時壓力大、思慮重的人也可以喝哦！
正所謂“兵馬未動，糧草先行”，良好的飲食有助于考生們更好地發揮水平。但在這個特殊的節點，考生的飲食習慣無需太大改變，主要以清淡為主，不可太油膩，適當補充蛋白質、輔以菌菇類及蔬菜即可。
多吃新鮮蔬菜水果，菜肴以素食為主，輔以葷食。蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜食品。
眼下正值夏季，天氣悶熱。此時忌貪飲冷飲和過食生冷水果，以免造成胃腸不適甚至生病。家長可以根據考生體質，自制清涼飲料解暑，或清潤滋補的靚湯。
推薦食方：
1、消暑酸梅湯
臨近高考的這幾天，高溫炎熱，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津。此時可以選擇消暑開胃的酸梅湯。
推薦直接選擇李良濟的酸梅湯，李良濟酸梅湯，借鑒古方，甄選烏梅、山楂、桑椹、玫瑰茄、甘草等多味上等品質原材配制。
當然您還可以根據需求進行配制，中藥館配制的酸梅湯，不添加廉價糖精、糖漿、或其他添加劑，健康又好喝。（不建議冰箱冷藏和加太多冰塊）
2、清潤滋補西洋參石斛瘦肉湯
準備西洋參10克，石斛10克，豬瘦肉100克，將豬瘦肉洗凈切片后，清水洗凈西洋參和石斛置于燉盅內，加水400ml，加蓋隔水燉1.5小時，燉好后加鹽調味即可。
西洋參性涼，具有益肺陰、清虛火、生津止渴的作用。石斛性平，具有生津養胃、清熱養陰的功效。故該湯具有清熱養胃、養陰生津的功效，適合陰虛火旺，口干舌燥，常熬夜苦讀的高考生。
